Hey peeps!

Inte orkat uppdatera här. har för den delen inte heller tränat så mycket. Körde ben på gymmet förra veckan. Jag dog, hade sån träningsvärk och har inte kunnat röra mig i princip. Igår var jag dock uppe på benen igen och drog mig ut på en runda.

Hade först bestämt att jag inte skulle och att jag inte orkade, men sen ändrade jag mig, och tur det. För det blev ett personligt bästa igår! 6,6 km på 40 minuter. 1 hel minut snabbare alltså:P Haha! Inte mycket att hurra för kanske man tycker, men jag är grymt nöjd! Min löpträning börjar gå åt rätt håll. Nu måste jag bara hålla den vid liv.

Snart ska jag och vovven dra till jobbet. Vi ska ta en härlig prmenad i snöfallet genom Rålis.

Ha det gott så hörs vi!
Mi

Hey peeps!

Igår körde jag igågn med löpträningen på riktigt. Slutade med en runda på 6,6 km på 41 minuter. Är skapligt nöjd faktiskt med tanke på att jag haft ett långt uppehåll från löpträningen och allt annat som rör kondition.

Idag står städ, plugg och träning på schemat. Ska städa lite här hemma, sen måste jag plugga och någonstans där emellan ska jag hinna springa 2,4 + 6,6 km och sen dra till gymmet för lite rygg och mage.

Funtar på att dra med hunden på 2,4 km, men det börjar bli väldigt varmt ute, så jag vet faktiskt inte om jag gör det. Han skulle faktiskt behöva lite konditionsträning han med. Börjar bli lite rund om magen...

Nä, nu drar vi ut på lite fartlek, så gott det går i alla fall!

So long!
Mi

Hey peeps!

Har jobbat, tränat och ätit mat och nu är jag klar för ett avsnitt Desperate Housewives. Men först.. min träning of course!

Det gick bra på gymmet måste jag ändå säga. Kan inte säga att jag hade samma tryck som igår, men brände gjorde det. Körde även tyngre i bänkpressen. Ingen vikt att hurra över kanske många tänker, men för mig är det ett steg framåt i alla fall. Nu fattas dryga 35 kg för att jag ska nå mitt mål. Haha! Får se hur lång tid det kommer att ta!

Här kommer i alla fall dagens träning.

Bröst
Bänkpress, 20 kg, 3x15
Flyes med hantlar, 5 kg, 3x12
Flyes i dragmaskin, uppåt/neråt, 5 kg, 3x10/övning
Bröstpress, 17,5 kg, 3x12
Bänkpress, uppåtlutad, 15 kg, 3x12

Axlar
Drag mot hakan, 15 kg, 3x12
Hantellyft framåt
Axelpress med hantlar,  5 kg, 3x12
Omvända flyes, 2,5 kg, 3x10
Utåtrotation i axelled, gummiband, 3x12
Pull-over i dragmaskin, 20 kg, 3x12
Axellyft åt sidan i maskin, 12,5, 3x8

That't it. Nu har jag intalat mig själv att jag ska pallra mig upp imorgon och springa lite, utomhus! Får se om det är is ute och hur jag känner mig. Hoppas ju innerligt att jag ska palla, men ni vet ju hur jag är. Morgontrött som bara den. Men ni kan ju hålla tummarna för mig ändå, så får vi se! Haha!

Nu blir det DH och en kopp välling eller te!
Mi

Hey peeps!

Kom precis hem från ett awesome armpass! Är helt i extas. MIN ENERGI ÄR TILLBAKA! Som jag har väntat på den! Blir att lägga mig tidigt ikväll så att ingenting går förlorat! Det måste nästan varit pizzan i lördags som gjorde det alltså... Haha!

Ville bara säga det för stunden. Nu måste jag ha MAAAT! Hörs snart!
Mi

Hey peeps!

Igår när jag kom hem från mässan var jag helt död! Jag trodde på allvar att jag skulle kola vippen när jag la mig i sängen. Istället sov jag så sött! Fick en fruktansvärd huvudvärk ganska tidigt på dagen och inga alvedon hade jag med mig. Typiskt. Huvudvärken berodde säkerligen på att vi inte åt annat än gratis provmat som serverades. Usch usch, det gillade inte kroppen!

Idag har jag varit på något Modecenter i Sickla, jag har köpt ett nytt underställ på Stadium för 179 kr! och en adventsljusstake och en ny mugg till min välling! haha!

Jag kommer att berätta mer om mässan lite senare. Känner att jag inte orkar idag, så ni får hållas ett tag till... Kul att så många ändå varit inne och kollat idag! Det gör mig glad!

Körde ben idag. Gick inte så bra, inte direkt värt att skriva om egentligen, men jag gör det för att ha någon koll på min träning...

Ben
Knäböj med stång, 15 kg, 3x12
Sittande benpress, 40 kg, 3x12
Höftextension på boll, 3x15
Liggande lårcurl på boll, 3x15
Lårabduktion, 10 kg, 3x10
Låradduktion, 10 kg, 3x10
Benspark, 15 kg, 3x12
Vadpress, 30 kg, 3x10
Cykling med ordentligt motstånd, 10 min

Misslyckades dock med mitt mål. Ville vara helt skakis, men jag kunde gå hem, så ja... mission not completed.

Har precis druckit min välling och ska nu borsta tänderna. Ska försöka lägga mig tidigt idag. Får se om jag orkar pallra mig upp för en liten jogg imorgon bitti. Skulle vara nice!

Vi höres!
Mi

Hey peeps!

Ytterligare en trött och seg dag. Tappade också precis en kniv på min lilltå, det gjorde ont, men den sitter kvar tack och lov!

Var på gymmet, fast jag egentligen inte orkade och tänkte skippa, men jag drog dit i alla fall. Körde rygg idag men fick ingen kontakt. Var inte särskilt jobbigt heller eftersom jag inte kände musklerna jobba. Träningen såg i alla fall ut på följande sätt

Rygg
Sittande roddmaskin, 25 kg, 3x12
Latsdrag i maskin, smalt grepp, 17,5 kg, 3x12
Hög sittande rodd, 15 kg, 3x10
Latsdrag, brett grepp, 17,5 kg, 3x12
Latsdrag bakåtlutade, 20 kg, 3x12
Ryggresning, 3x12

Fick också in lite löpning men jag la av efter 2 km. Orkade verkligen inte. Jag hoppas inte att en förkylning står bakom hörnet. Vore ju så typiskt nu när jag äntligen kommit igång.

Var i gallerian Bromma Blocks idag med mor och syster för att kolla lite på en ny vinterjacka dels till min syster men även till mig. Dock hittade jag ingenting. Däremot träffade jag en gammal vän från högstadietiden. Det var riktigt roligt att träffa henne.

Efter att vi pratat en stund fortsatte jag min vandring i gallerian och när jag går in i en affär frågar en expedit min mamma något. Jag vänder mig om och efter en lång stund ser jag vem det är. Min barndomskompis som jag lärde känna när jag var 5 år gammal! Det var helt sjukt! Vi har säkert inte träffats på 5-6 år och nu, helt random, så ses vi. Det var helt sjukt. Kan inte sluta tänka på det. Så det förgyllde min dag måste jag säga!

Det var det... Sen ska jag kanske säga att detta kanske är sista dagen ni ser mig som brunett. Köpte nämligen lite hårfärg och får se hur det blir. Jag blir så trött på mig själv hela tiden och känner att jag vill förändra något med håret. Klippa det kort igen har jag ingen lust med. Så det får bli att byta färg. Kommer att bli ljusare, för ja... så mycket mörkare kan det ju faktiskt inte bli. Hoppas jag blir nöjd. Haha!

Så jag måste slänga i mig maten och sätta igång med färgen. Vi höres imorgon!
Mi

Babyfeber!

Var på min väns sons 2-års kalas. Dock hade de även fått tillökning i familjen i form av en liten tös på 13 dagar. När jag höll i henne smalt mitt hjärta. Då satte babyfebern igång. Ju äldre man blir desto mer längtar man. Men just nu vill jag göra klart allt det jag vill göra, så inga bebisar än på ett tag. Men drömma kan man ju... Haha!

Annars såg träningen innan ut på följande sätt

Ben
Benspark, 15 kg, 3x12
Benpress, 40 kg, 3x12
Höftextension på boll, 3x15

Rygg
Sittande roddmaskin, 25 kg, 3x12
Latsdrag i maskin, smalt grepp, 15 kg, 3x12
Omvända flyes i maskin, 10 kg, 3x12
Ryggresning, 3x12

Biceps
Bicepscurl med hantlar, 5 kg, 3x12

Triceps
Kickback, 5 kg, 3x12
Dips på bänk, 3x12

Axlar
Axelpress, 5 kg, 3x12
Axellyft åt sidan i maskin, 10 kg, 3x12
Drag mot hakan, 15 kg, 3x10

Bröst
Bröstpress, 15 kg, 3x12

Mage
Crunches i maskin, 25 kg, 3x15

That's it. Imorgon funderar jag på en joggingrunda innan jobbet. Får se hur pigg jag är och hur mörkt det är. Annars är det bara på med reflexerna. Men ni vet ju hur jag är. Ingen direkt morgonmänniska.

Måste fixa käk till imorgon, men vi hörs!
Mi

Hey peeps!

Idag har min dag varit väldigt bra. Vaknade på bra humör och hela dagen har flytit på så tycker jag. Till och med trän ingen gick bra. Dock märktes det att jag inte tränat på en vecka. Var sjukt svag och det tog inte många reps innan jag var helt slut. Träningen så i alla fall ut på följande sätt

Biceps
Bicepscurl med stång, 15 kg, 3x8
Bicepscurl åt sidan med hantlar, 5 kg, 3x10
Hammercurls, 4 kg, 3x10
Bicepscurl i dragmaskin med stång, 10 kg, 3x8
90° bicepscurl i dragmaskin, 5 kg, 3x10

Triceps
Press från pannan, 10 kg, 3x10
Tricepspress bakom huvudet, 4 kg, 3x12
Tricepspress bakom huvudet 1 hantel, 7 kg, 3x12
Push-down, 10 kg, 3x8
Dips på bänk, 3x12

Just nu, eller ja... när jag inte skriver på detta inlägg, så gör jag linssoppa. Kommer bli grymt gott! Det var länge sen jag åt det. Gott och nyttigt! Tillsammans med lite grovt bröd så får man en bra måltid. Mättande som bara den är det!

Imorgon ska jag till naprapathögskolan här i Stockholm och få mig en liten behandling. Det är mycket billigare att gå där eftersom det är studenter man blir behandlad av. Självklart under uppsyn av handledare. Ska dit för min rygg imorgon i alla fall. Har problem med att jag knäcker den hela tiden och känner att jag har en låsning i ländryggen. Hoppas att de kan göra något för att rätta till den.

Efter naprapaten blir det jobb och sen ska jag på bio med min vän. Hon har övertalat mig till att se senaste Saw filmen i 3D. Har bara sett första filmen, så jag ligger lite efter måste jag säga. Men det ska bli kul tycker jag. Återkommer med hur bra/läskig den var sen. Tycker mest att första filmen var obehaglig snarare än läskig.

Och på tal om läskig. Får ta och lägga upp lite bilder från Halloween också. Mina vänner ville bli uthängda här på bloggen så att man kan söka på deras namn på google. Haha!

Nu ska jag gå och mixa min soppa så den blir slät och fin. Nomnomnom. Sen blir det att packa lunchlådor och sen är jag redo för ett avsnitt Desperate Housewives. Tyvärr måste jag lämna över datorn till syster och hennes vän för att de ska kunna kolla på film som jag har på min dator, men vi hörs ju igen imorgon!

Kommer att gå upp tidigt eftersom min behandling börjar klockan 8:15! Hjälp! Men det klarar jag nog... Hehe!

Nu börjar detta inlägg bli lite väl långt och tråkigt, så vi hörs!
Mi

Hey peeps!

Befinner mig för tillfället på gymmet. Tänkte bara göra ett tidsinställt inlägg för att det inte ska vara så dött på bloggen. Kommer ju inte hem förrän 20 ungefär, så då är det ju läge för ett inlägg nu.

Ja, inte så mycket att skriva egentligen. Jag kör hårt på gymmet, tortyr för armarna, men det gillar vi! Haha!

Hörs snart!
Mi

Hey peeps!

Idag är jag trött som vanligt, dock lite tröttare eftersom jag var på gymmet så tidigt imorse. Passet gick inte någe vidare. Hade ingen kontakt med musklerna. Kändes rätt onödigt måste jag säga. Men det märks imorgon om det tog eller inte.

Träningen så i alla fall ut på följande sätt

Bröst
Flyes med hantlar, 5 kg, 3x12
Bänkpress, 15 kg, 3x12
Pull-over med hantel, 9 kg, 3x12
Flyes i dragmaskin uppåt/neråt, 2,5/5 kg, 3x12
Sittande bröstpress, 12,5 kg, 3x12

Axlar
Hantellyft framåt, 3 kg, 3x12
Drag mot hakan, 10 kg, 3x12
Lyft åt sidan i maskin, 10 kg, 3x12
Omvända flyes i dragmaskin, 2,5 kg, 3x12
OMG! GLÖMDE AXELPRESSEN! Haha!

That's it tror jag. Jobbigt att komma ihåg allt man gjorde. Inte skriver jag ner heller vilket kanske inte är så smart. Men men... någorlunda blir det i alla fall.

Sen blev det inte riktigt 5 km på löpbandet. Kände lite smärta i bröstet när jag började och ville därför ta det lugnt. Och med tanke på att jag inte hade all tid i världen så blev det bara 3 km, men jag är nöjd med det också. Förut orkade jag ju inte ens det. Läste en intressant artikel om maratonlöpning och att det kan vara skadligt för hjärtat. Är ni intresserade av att veta mer, klicka på bilden.

Funderar på om det ska bli en vilodag imorgon. Känner lite så i kroppen. Har inte lust till någonting känner jag. En riktigt bajsdag är det nu. Haha, det är läskigt hur fort humöret jan skifta. Just nu bill jag bara sova. Inte alls skriva någonting, men ändå glider fingrarna över tangentbordet. Jag är knäpp. Jasgs stör mig över att jag har en grymt dålig hållning nu när jag har datorn i sängen och sitter och skriver. Sånt kan jag bli arg över en dag som denna.

Måste dock berätta en positiv sak... haha! Jag fick tag i Fitness Magazine. Gick förbi Coop, Pressbyrå, 7-eleven, Ica men ingen hade. Det var inte förrän jag åkte till Coop Forum vid typ 20:00 som jag fick tag på tidningen. men bättre det än ingenting! Lite positiv måte man vara.

Nu ska jag och mitt bittra humör dricka välling och sen blir det sängen. Får se om jag klarar mig igenom vilan imorgon. Det är tveksamt... Haha!

Natti natti hattifnatt!
Mi

Hey peeps!

Nu har jag tränat klart, ätit och suttit och slappat lite i soffan. Träningen såg ut på följande sätt

Biceps
Bicepscurl med stång, 15 kg, 3x8
Bicepscurl med hantlar, 5 kg, 3x12
Hammercurls, 3 kg, 3x12
Koncentrations curls, 5 kg, 3x10
Minusgradiga bicepscurls, 3 kg, 3x12

Triceps
Press över huvudet, 4 kg, 3x12
Press över huvudet 1 hantel, 9 kg, 3x12
Push-down, 12,5 kg, 3x12
Dips på bänk, 3x12
Tricepspress i maskin, 12,5 kg, 3x12

Jag måste få lov att återkomma imorgon med lathunden om hälso mässan eftersom jag är sjukt trött och måste upp tidigt imorgon för ett bröst och axelpass samt 5 km löpning. Så jag måste ladda hårt nu ikväll så att jag orkar imorgon. Måste också förbereda allt. Dvs lunch och mellisar samt kläder och allt annat skojjigt man måste ha under dagen. Haha!

Men vi hörs helt enkelt imorgon! Natti!
Mi