Pogo/Kangoo Jumps
Hey peeps!
Nu ska ni få se något som tydligen är jättehett i Hollywood för tillfället. Dock har det funnits ett bra tag redan, men har varit relativt okänt i Sverige. Men när det dyker upp i Hollywood, ja, då kommer det garanterat hit också!
Jag stötte för ett tag sedan på något som kallas för Pogo jogging eller Kangoo Jumps. Finns bland annat en artikel om detta på aftonbladet Plus. Kändisar som Kardashians har hakat på denna überheta träningstrend.
Nu ska ni få se något som tydligen är jättehett i Hollywood för tillfället. Dock har det funnits ett bra tag redan, men har varit relativt okänt i Sverige. Men när det dyker upp i Hollywood, ja, då kommer det garanterat hit också!
Jag stötte för ett tag sedan på något som kallas för Pogo jogging eller Kangoo Jumps. Finns bland annat en artikel om detta på aftonbladet Plus. Kändisar som Kardashians har hakat på denna überheta träningstrend.
Jag har försöt att hitta någon information om detta, men inte lyckats särskilt bra. Är det bara jag som är efter som inte hört om detta tidigare? För det verkar ju ha funnits ett tag? Det jag sett och uppfattat från bilder och videoklipp är att det är en form av typ aerobics, men även jogging på typ styltskor? och ja.. det finns nog massor man kan göra med dessa skor, CAUSE IT'S ALL ABOUT THE SHOES!
Jag är jättesugen på att testa detta! Hittar ingen anläggning som skulle ha detta i Sverige, dock finns det klipp på youtube där folk kör detta, i vårt lilla Sverige! Säg mig var jag ska gå! Någon som vet?
Blev du också lite smått intresserad av vad detta "gamla-nya" så kolla in detta!
Nu ska jag dra mig mot sängen. Imorgon börjar en ny vecka och en måndag med ett härligt armpass! Lööv it!
Natti natti!
Mi
Uppvärmning - varför?
Hey peeps!
Nu kommer ett litet inlägg om uppvärmning och varför det är så bra i samband med träning.
Huvudsyftet med att värma upp är att öka prestationen och förebygga skador.
Hur går det till?
- När vi påbörjar en aktivitet med uppvärmande syfte så börjar hjärtat arbeta hårdare. För att den ska orka göra det krävs det att kroppen förser den med syre. Alltså ökar både hjärtfrekvens och andningsfrekvens vid uppvärmning. Vad detta leder till är att vi får upp temperaturen i kroppen.
Detta i sin tur medför en rad olika positiva effekter. Genom att vi får upp värmen förbättras syretransporten till de arbetande musklerna, nervimpulserna går snabbare, nervmuskel kommunikationen förbättras och vi får bättre koordination och balans, vätskan i våra leder blir tunnare och smörjer därför leden bättre, brosket i våra leder suger upp vätskan och "sväller" vilket gör att de fungerar som bättre stötdämpare. Våra muskler och senor blir mer elastiska och tåliga mot belastning. Men vi förbereder också kroppen på den aktivitet som komma skall. Vi blir alltså fysiologiskt förberedda.
Uppvärmning kan även hjälpa till med koncentration och motivation.
När man ska värma upp kan det vara bra att tänka på att välja en aktivitet som liknar det man ska utföra vid själva träningstillfället. Men man kan även göra en s.k. "allmän uppvärmning" vars syfte är att utföra stora, dynamiska rörelser för att huvudsakligen får upp cirkulationen och på så vis temperaturen i kroppen.
Hur länge?
Ju högre intensitet din huvudaktivitet kommer att ha, desto längre bör du värma upp. Löpträning exempelvis behöver inte någon särskilt lång uppvärmning eftersom intensiteten i själva huvudaktiviteten är så pass låg. Men aktiviteter som innebär stora rörelseutslag, stora yttre belastningar och explosiva rörelser kräver betydligt längre uppvärmning. Man brukar säga att en allmän uppvärmning bör pågå i ca 10 minuter för att man ska få upp värmen i kroppen.
Syreskuld
Vid konditionsträning brukar man prata om någonting som kallas för syreskuld. Syreskuld innebär kortfattat att vi blir skyldiga kroppen syre när vi höjer intensiteten i vårt arbete. Om vi spinger till bussen så kommer vi att flåsa fastän vi hunnit med och nu står stilla. Detta beror på att kroppen behöver mer syre än vad som tillförs vid just det tillfället. Då får man kompensera skulden genom att flåsa lite.
Det kostar extra för kroppen att sätta sig i syreskuld. Därför tjänar man på att öka intensiteten successitvt. Man bör alltså, även i uppvärmningsskedet öka intensiteten med jämna steg. På så sätt hjälper man hjärtat att följa den ökande intensiteten vilket resulterar i mindre syreskuld.
Summa summarum
Mi
Nu kommer ett litet inlägg om uppvärmning och varför det är så bra i samband med träning.
Huvudsyftet med att värma upp är att öka prestationen och förebygga skador.
Hur går det till?
- När vi påbörjar en aktivitet med uppvärmande syfte så börjar hjärtat arbeta hårdare. För att den ska orka göra det krävs det att kroppen förser den med syre. Alltså ökar både hjärtfrekvens och andningsfrekvens vid uppvärmning. Vad detta leder till är att vi får upp temperaturen i kroppen.
Detta i sin tur medför en rad olika positiva effekter. Genom att vi får upp värmen förbättras syretransporten till de arbetande musklerna, nervimpulserna går snabbare, nervmuskel kommunikationen förbättras och vi får bättre koordination och balans, vätskan i våra leder blir tunnare och smörjer därför leden bättre, brosket i våra leder suger upp vätskan och "sväller" vilket gör att de fungerar som bättre stötdämpare. Våra muskler och senor blir mer elastiska och tåliga mot belastning. Men vi förbereder också kroppen på den aktivitet som komma skall. Vi blir alltså fysiologiskt förberedda.
Uppvärmning kan även hjälpa till med koncentration och motivation.
När man ska värma upp kan det vara bra att tänka på att välja en aktivitet som liknar det man ska utföra vid själva träningstillfället. Men man kan även göra en s.k. "allmän uppvärmning" vars syfte är att utföra stora, dynamiska rörelser för att huvudsakligen får upp cirkulationen och på så vis temperaturen i kroppen.
Hur länge?
Ju högre intensitet din huvudaktivitet kommer att ha, desto längre bör du värma upp. Löpträning exempelvis behöver inte någon särskilt lång uppvärmning eftersom intensiteten i själva huvudaktiviteten är så pass låg. Men aktiviteter som innebär stora rörelseutslag, stora yttre belastningar och explosiva rörelser kräver betydligt längre uppvärmning. Man brukar säga att en allmän uppvärmning bör pågå i ca 10 minuter för att man ska få upp värmen i kroppen.
Syreskuld
Vid konditionsträning brukar man prata om någonting som kallas för syreskuld. Syreskuld innebär kortfattat att vi blir skyldiga kroppen syre när vi höjer intensiteten i vårt arbete. Om vi spinger till bussen så kommer vi att flåsa fastän vi hunnit med och nu står stilla. Detta beror på att kroppen behöver mer syre än vad som tillförs vid just det tillfället. Då får man kompensera skulden genom att flåsa lite.
Det kostar extra för kroppen att sätta sig i syreskuld. Därför tjänar man på att öka intensiteten successitvt. Man bör alltså, även i uppvärmningsskedet öka intensiteten med jämna steg. På så sätt hjälper man hjärtat att följa den ökande intensiteten vilket resulterar i mindre syreskuld.
Summa summarum
- Aktivera stora muskelgrupper
- Öka intensiteten successivt
- Anpassa helst uppvärmningen efter huvudaktiviteten
- Värm upp i minst 10 minuter
- VÄRM UPP OVASETT VILKEN FORM AV TRÄNING DU ÄN SKA UTFÖRA!
Mi
Äntligen bloggdags!
Hey peeps!
Nu har vi firat klart syster-yster. Tog ett samtal med min kära pojkvän också däremellan. Men nu är jag här, på bloggen.
Dagen har sett ut som så att jag började på gymmet med bröst och axlar. Träningen såg ut på följande sätt
Bröst
Bänkpress, 15 kg, 3x12
Flyes med hantlar, 5 kg, 3x12
Pull-over med hantel, 9 kg, 3x12
Sittande bröstpress, 15 kg, 3x12
Flyes nedåt i dragmaskin, 5 kg, 3x12
Flyes uppåt i dragmaskin, 7,5 kg, 3x12
Axlar
Axelpress, 5 kg, 3x12
Hantellyft framåt, 3 kg, 3x10
Lyft åt sida i maskin, 10 kg, 3x12
Omvända flyes i dragmaskin, 5 kg, 3x8
Hantelrodd, 8 kg, 3x12
Axelrotation med gummiband, 3x12
Sen var det väl inte så mycket mer. Börjar få svårare att komma ihåg saker nuförtiden. Inte alls bra det...
Gårdagens träning (biceps & triceps) såg ut på följande sätt
Biceps
Bicepscurl med stång, 15 kg, 3x12
Hammercurl, 4 kg, 3x12
Bicepscurl utåt, 4,5,6 kg, 3x12
Koncentrationscurl, 5 kg, 3x12
Scottcurl i maskin, 7,5 kg, 3x12
Triceps
Push-down med rep, 12,5 kg, 3x12
Dips mellan bänkar, 3x12
Press från pannan, 10 kg, 3x12
Tricepspress över huvudet, 4 kg, 3x12
Tricepspress över huvudet, 1 hantel, 8 kg, 3x12
That's it folks. Imorgon blir det jobb och efter jobbet ska jag till gymmet med en vän och gå igenom träningsprogrammet jag gjort till henne. Vi kommer att gå igenom övning för övning så att tekniken sätter sig. Sen blir det även ett yogapass där. Kommer bli riktigt skönt. Har inte yogat på länge!
men nu ska jag skriva klart träningsprogrammet så att allt är så tydligt som möjligt, sen blir det duschen och raka benen. Haha! Måste ju vara riktigt fräsch inför yoga imorgon! Sen blir det lite plugg i sängen.
På torsdag kommer ett inlägg om uppvärmning och varför det är så viktigt att dyka upp, så kika in då vettja! Ny kunskap eller repetition mår man aldrig dåligt av! Hoppas nu att ni haft en bra dag.. själv ska jag nu anstränga mig hårdare för att smälta kinamaten.
Och jusste! Köpte nya BetterBodies byxor och ett linne idag! Är glader! Bilder nedan. Man ser dock inte så mycket, men det kommer nog flera!
Natti natti, typ!
Mi
Nu har vi firat klart syster-yster. Tog ett samtal med min kära pojkvän också däremellan. Men nu är jag här, på bloggen.
Dagen har sett ut som så att jag började på gymmet med bröst och axlar. Träningen såg ut på följande sätt
Bröst
Bänkpress, 15 kg, 3x12
Flyes med hantlar, 5 kg, 3x12
Pull-over med hantel, 9 kg, 3x12
Sittande bröstpress, 15 kg, 3x12
Flyes nedåt i dragmaskin, 5 kg, 3x12
Flyes uppåt i dragmaskin, 7,5 kg, 3x12
Axlar
Axelpress, 5 kg, 3x12
Hantellyft framåt, 3 kg, 3x10
Lyft åt sida i maskin, 10 kg, 3x12
Omvända flyes i dragmaskin, 5 kg, 3x8
Hantelrodd, 8 kg, 3x12
Axelrotation med gummiband, 3x12
Sen var det väl inte så mycket mer. Börjar få svårare att komma ihåg saker nuförtiden. Inte alls bra det...
Gårdagens träning (biceps & triceps) såg ut på följande sätt
Biceps
Bicepscurl med stång, 15 kg, 3x12
Hammercurl, 4 kg, 3x12
Bicepscurl utåt, 4,5,6 kg, 3x12
Koncentrationscurl, 5 kg, 3x12
Scottcurl i maskin, 7,5 kg, 3x12
Triceps
Push-down med rep, 12,5 kg, 3x12
Dips mellan bänkar, 3x12
Press från pannan, 10 kg, 3x12
Tricepspress över huvudet, 4 kg, 3x12
Tricepspress över huvudet, 1 hantel, 8 kg, 3x12
That's it folks. Imorgon blir det jobb och efter jobbet ska jag till gymmet med en vän och gå igenom träningsprogrammet jag gjort till henne. Vi kommer att gå igenom övning för övning så att tekniken sätter sig. Sen blir det även ett yogapass där. Kommer bli riktigt skönt. Har inte yogat på länge!
men nu ska jag skriva klart träningsprogrammet så att allt är så tydligt som möjligt, sen blir det duschen och raka benen. Haha! Måste ju vara riktigt fräsch inför yoga imorgon! Sen blir det lite plugg i sängen.
På torsdag kommer ett inlägg om uppvärmning och varför det är så viktigt att dyka upp, så kika in då vettja! Ny kunskap eller repetition mår man aldrig dåligt av! Hoppas nu att ni haft en bra dag.. själv ska jag nu anstränga mig hårdare för att smälta kinamaten.
Och jusste! Köpte nya BetterBodies byxor och ett linne idag! Är glader! Bilder nedan. Man ser dock inte så mycket, men det kommer nog flera!
Natti natti, typ!
Mi
10.10.10
Hey peeps!
Har tagit en dusch och ätit god mat nu. Även chillaxat lite vid tvn. Idag är det den 10e i 10e år 2010. Och klockan 10 idag befann jag mig på gymmet på ett raggadance pass. Hur kul som helst. Har inte svettats så mycket på länge, så det var skönt.
Efter danspasset blev det träning för bröst och axlar. Slängde in några situps också för skojs skull. Träningen såg ut på följande sätt:
Bröst
Flyes i dragmaskin (uppåt & neråt). 7,5 kg, 3x12
Bänkpress, 15 kg, 3x12
Flyes med hantlar, 4 kg, 3x12
Pullover med hantel, 9 k, 3x12
Sittande bröstpress, 15 kg, 3x12
Axlar
Axelpress, 4 kg, 3x12
Hantellyft framåt, 3 kg, 3x12
Drag mot hakan, 10 kg, 3x12
Omvända flyes, 5 kg, 3x12
Pullover i dragmaskin, 12,5 kg, 3x12
Axellyft åt sidan i maskin, 10 kg, 3x12
Mage
Crunches i maskin, 25 kg, 3x15
Efter styrketräningen sprang jag i 20 minuter för att förbränna lite också.
Sen kom jag hem och käkade lite och satte mig vid tvn. Mamma och pappa åkte iväg. Får senare ett samtal om att bilen inte går igång och att de är fast vid en blomsterhandel. Jag fick köra min bil dit för att vi skulle kunna ladda bilens batteri. Jag var sjukt trött och grinig och självklart skulle gpsen krångla och göra så att jag körde fel flera gånger. Jäkla apparat alltså!
Tillslut kom vi hem i alla fall. Jag är som sagt väldigt trött och har ont i huvudet för att jag inte druckit tillräckligt med vatten idag. Svettades så mycket att jag egentligen borde druckit mer, men ibland glömmer man bort.
Nu borde jag sätta mig och skriva ett träningsprogram till min vän, men jag vet faktiskt inte om jag orkar. Men vill samtidigt göra det för att jag har lovat. Känns dumt att komma imorgon och säga att jag inte gjort det. Bajs också. Ibland får jag ångest för att jag har mycket att göra men inte orkar göra någonting. Blir så jobbigt då.
Känner mig jätte uppblåst i magen idag. Har inte ätit eller druckit något konstigt, är bara sådär... uppblåst? Otroligt jobbigt! Men jag hoppas att det blir bättre till imorgon. Blir ingen bild heller då jag är så jobbigt trött.
Nu drar jag. Orkar inte skriva. Vi hörs igen imorgon. Kanske är på bättre humör då.
Mi
Har tagit en dusch och ätit god mat nu. Även chillaxat lite vid tvn. Idag är det den 10e i 10e år 2010. Och klockan 10 idag befann jag mig på gymmet på ett raggadance pass. Hur kul som helst. Har inte svettats så mycket på länge, så det var skönt.
Efter danspasset blev det träning för bröst och axlar. Slängde in några situps också för skojs skull. Träningen såg ut på följande sätt:
Bröst
Flyes i dragmaskin (uppåt & neråt). 7,5 kg, 3x12
Bänkpress, 15 kg, 3x12
Flyes med hantlar, 4 kg, 3x12
Pullover med hantel, 9 k, 3x12
Sittande bröstpress, 15 kg, 3x12
Axlar
Axelpress, 4 kg, 3x12
Hantellyft framåt, 3 kg, 3x12
Drag mot hakan, 10 kg, 3x12
Omvända flyes, 5 kg, 3x12
Pullover i dragmaskin, 12,5 kg, 3x12
Axellyft åt sidan i maskin, 10 kg, 3x12
Mage
Crunches i maskin, 25 kg, 3x15
Efter styrketräningen sprang jag i 20 minuter för att förbränna lite också.
Sen kom jag hem och käkade lite och satte mig vid tvn. Mamma och pappa åkte iväg. Får senare ett samtal om att bilen inte går igång och att de är fast vid en blomsterhandel. Jag fick köra min bil dit för att vi skulle kunna ladda bilens batteri. Jag var sjukt trött och grinig och självklart skulle gpsen krångla och göra så att jag körde fel flera gånger. Jäkla apparat alltså!
Tillslut kom vi hem i alla fall. Jag är som sagt väldigt trött och har ont i huvudet för att jag inte druckit tillräckligt med vatten idag. Svettades så mycket att jag egentligen borde druckit mer, men ibland glömmer man bort.
Nu borde jag sätta mig och skriva ett träningsprogram till min vän, men jag vet faktiskt inte om jag orkar. Men vill samtidigt göra det för att jag har lovat. Känns dumt att komma imorgon och säga att jag inte gjort det. Bajs också. Ibland får jag ångest för att jag har mycket att göra men inte orkar göra någonting. Blir så jobbigt då.
Känner mig jätte uppblåst i magen idag. Har inte ätit eller druckit något konstigt, är bara sådär... uppblåst? Otroligt jobbigt! Men jag hoppas att det blir bättre till imorgon. Blir ingen bild heller då jag är så jobbigt trött.
Nu drar jag. Orkar inte skriva. Vi hörs igen imorgon. Kanske är på bättre humör då.
Mi
Gammal bild. "Hej jag är snygg!"
Kosttillskottet Creatine
Hey peeps!
Jag har ju nyligen börjat med kosttillskotten protein Whey-80 och Creatine Monohydrate. Detta inlägg kommer at handla om Creatine och vad syftet och bieffekterna med Creatine är.
Jag måste erkänna att jag själv inte visste vad Creatine riktigt var, men efter att ha läst på lite om det så tycker jag att jag bildat mig en relativt god uppfattning om kosttillskottet.
Creatine (Kreatin)
Creatin är ett ämne som naturligt finns i kroppen. Den bildas framförallt i njurar, lever och bukspottskörteln. Vi får även i oss creatine genom den mat vi äter, exempelvis kött och fisk, men även en liten del kommer från mejeriprodukter.
Creatinets uppgift i kroppen är att bygga upp våra lager av snabb energi. Den snabba energin kallas för ATP som är en fossfat förening och förbrukas av kroppen alla celler. Då ATP är snabb energi innebär detta att våra ATP lager i kroppen endast räcker i några sekunder. ATP används vid bland annat explosivt arbete som när vi springer till bussen eller när vi behöver komma igång riktigt snabbt.
ATP lagren behöver ständigt fyllas på och det är där creatinet kommer in. Creatinet hjälper till att bygga upp nya ATP lager genom att "para sig" med molekyler och tillsammans bildar de nya ATP-molekyler som kan brytas ned och användas som energi. Det är en evighetsmaskin i princip.
Logiskt så skulle det innebära att ju mer creatinefostfat-föreningar man har i kroppen, desto snabbare byggs ATP-lagren upp. Och visst är det skönt när saker och ting är logiskt.
När man då tar creatine som ett kosttillskott så ökar man sitt lager av just creatinefosfat-föreningar och ökar därmed också lagret av energi. Detta i sin tur innebär att man kan orka utföra högintensivt arbete e längre tid. Det kan visa sig exemplevis att man orkar flera repetitioner på ett set under styrketräning.
En bieffekt med creatine är att det binder vatten. Detta kan resultera i en viktuppgång vid användning av kosttillskottet. Det finns dock olika typer av creatine och de binder olika mycket vätska. Vilka de olika typerna är tänker jag inte gå in på nu.
Det råder lite olika bud om när man ska ta creatine. Vissa menar på morgonen och andra före/efter träning. jag vågar inte ge något riktigt svar på detta eftersom jag inte är någon expert och inte kan molekhylär fakta om just creatine.
Jag har ju nyligen börjat med kosttillskotten protein Whey-80 och Creatine Monohydrate. Detta inlägg kommer at handla om Creatine och vad syftet och bieffekterna med Creatine är.
Jag måste erkänna att jag själv inte visste vad Creatine riktigt var, men efter att ha läst på lite om det så tycker jag att jag bildat mig en relativt god uppfattning om kosttillskottet.
Creatine (Kreatin)
Creatin är ett ämne som naturligt finns i kroppen. Den bildas framförallt i njurar, lever och bukspottskörteln. Vi får även i oss creatine genom den mat vi äter, exempelvis kött och fisk, men även en liten del kommer från mejeriprodukter.
Creatinets uppgift i kroppen är att bygga upp våra lager av snabb energi. Den snabba energin kallas för ATP som är en fossfat förening och förbrukas av kroppen alla celler. Då ATP är snabb energi innebär detta att våra ATP lager i kroppen endast räcker i några sekunder. ATP används vid bland annat explosivt arbete som när vi springer till bussen eller när vi behöver komma igång riktigt snabbt.
ATP lagren behöver ständigt fyllas på och det är där creatinet kommer in. Creatinet hjälper till att bygga upp nya ATP lager genom att "para sig" med molekyler och tillsammans bildar de nya ATP-molekyler som kan brytas ned och användas som energi. Det är en evighetsmaskin i princip.
Logiskt så skulle det innebära att ju mer creatinefostfat-föreningar man har i kroppen, desto snabbare byggs ATP-lagren upp. Och visst är det skönt när saker och ting är logiskt.
När man då tar creatine som ett kosttillskott så ökar man sitt lager av just creatinefosfat-föreningar och ökar därmed också lagret av energi. Detta i sin tur innebär att man kan orka utföra högintensivt arbete e längre tid. Det kan visa sig exemplevis att man orkar flera repetitioner på ett set under styrketräning.
En bieffekt med creatine är att det binder vatten. Detta kan resultera i en viktuppgång vid användning av kosttillskottet. Det finns dock olika typer av creatine och de binder olika mycket vätska. Vilka de olika typerna är tänker jag inte gå in på nu.
Det råder lite olika bud om när man ska ta creatine. Vissa menar på morgonen och andra före/efter träning. jag vågar inte ge något riktigt svar på detta eftersom jag inte är någon expert och inte kan molekhylär fakta om just creatine.
PLUS
Ger en prestationshöjande effekt i form av återuppbyggnad av snabb energi
MINUS
Binder vatten i kroppen och medför en snabb viktuppgång (som dock försvninner när man slutar använda creatine)
Jag kommer efter min nyinskaffade kunskap om creatine och dess bieffekter, sluta ta creatine av den simpla anledningen att jag inte vill binda större mängder vatten i kroppen. Jag känner mig så uppblåst då och kan ibland till och med tappa lusten för att träna. Det är lite knasigt.
Jag hoppas att ni blev något klockare av detta inlägg. För mig har det bara väckt ännu fler frågor som jag måste ta reda på nu med detsamma. Nu är klockan mycket och jag borde lägga mig. Ska upp på ett raggadance pass imorgon klockan 10. Ska bli awesome!
Natti natti!
Mi
Bilderna är lånade från google.se
I'm so high
Hey peeps!
Kom nyss hem, shakeade mig en shake och sitter nu och mumsar i mig både shaken och två fullkornsmackor med smör och ost! Yummy!
Det blev en joggingrunda. En ganska bra sådan också. Var ute i 45 minuter. Benen bara gick och gick och jag kände mig lätt som en fjäder enda tills en riktigt smal snubbe möter mig i spåret. Han hade 10 meter långa ben som han slängde framför sig och tog sina steg på säkert 20 meter. Han var som en gräshoppa. DÅ kände jag mig som en elefant! Haha!
Det sjuka idag var att jag inte ville sluta. Så fort jag sprungit ett varv tänkte jag "ett till". Det har jag aldrig gjort. Jag tror att jag blev lite hög där av alla endorfiner som utsöndrades. Det gick ju så bra. Är megastolt över mig själv nu faktiskt. Första gången på länge som jag springer nu och det går super.
Nu ska jag leta upp någon bra serie att titta på, sen kanske jag ska laga nån snabb middag och sen blir det dusch och säng.
Hej då från blöta jag!
Mi
Kom nyss hem, shakeade mig en shake och sitter nu och mumsar i mig både shaken och två fullkornsmackor med smör och ost! Yummy!
Det blev en joggingrunda. En ganska bra sådan också. Var ute i 45 minuter. Benen bara gick och gick och jag kände mig lätt som en fjäder enda tills en riktigt smal snubbe möter mig i spåret. Han hade 10 meter långa ben som han slängde framför sig och tog sina steg på säkert 20 meter. Han var som en gräshoppa. DÅ kände jag mig som en elefant! Haha!
Det sjuka idag var att jag inte ville sluta. Så fort jag sprungit ett varv tänkte jag "ett till". Det har jag aldrig gjort. Jag tror att jag blev lite hög där av alla endorfiner som utsöndrades. Det gick ju så bra. Är megastolt över mig själv nu faktiskt. Första gången på länge som jag springer nu och det går super.
Nu ska jag leta upp någon bra serie att titta på, sen kanske jag ska laga nån snabb middag och sen blir det dusch och säng.
Hej då från blöta jag!
Mi
Ibland förbannar jag mitt fullspäckade liv!
Hey peeps!
Efter jobbet idag så drog jag till gymmet. Körde ben, gick ruskigt bra idag faktiskt, men jag dödade nog inte benen. Kunde gå efter tränngspasset, så jag failade lite... Haha!
Träningen idag såg ut på följande sätt:
Ben
Djupa knäböj, 15 kg, 3x15
Utfall, 3 kg hantlar, 3x12/ben
Bencurl på boll, 3x15
Höftlyft på boll, 3x12
Benpress, 40 kg, 3x12
Benspark, 12,5 kg, 6x15
Tåhävningar, 3x15
Precis innan jag skulle åka till gymmet så fick jag syn på en hund på internet och blev kär. Jag vet nte om jag skrivit någonting om min kärlek för hundar här på bloggen. Jag verkligen längtar efter en hund. Men jag har inte tid med den. Det är så sorligt. Känns som att jag aldrig kommer att kunna ha hund. Antingen är det plugg eller jobb som står i vägen. Känner mig lite extra nere nu eftersom den hunden jag hittat är väldigt speciell och det är ingenting jag någonsin kommer att hitta igen. Därför svider det lite extra att veta att jag inte kan ta hand om den.
Så nu vet ni det. Ibland förbannar jag mitt fullspäckade liv.
Har datorn utan laddare nu och batteriet dör väldigt fort, så jag msåte skynda mig med detta inlägg så jag slipper skriva allt igen.
Nu väntar sängen alldeles strax. Funderar på en promis imorgon innan jobbet. Ska jag orka det tro? På lördag blir det bröst och axlar och på söndag blir det dans för första gången på länge. Ska bli galet nice!
Nu drar jag innan batterierna drar. Natti natti!
Mi
Efter jobbet idag så drog jag till gymmet. Körde ben, gick ruskigt bra idag faktiskt, men jag dödade nog inte benen. Kunde gå efter tränngspasset, så jag failade lite... Haha!
Träningen idag såg ut på följande sätt:
Ben
Djupa knäböj, 15 kg, 3x15
Utfall, 3 kg hantlar, 3x12/ben
Bencurl på boll, 3x15
Höftlyft på boll, 3x12
Benpress, 40 kg, 3x12
Benspark, 12,5 kg, 6x15
Tåhävningar, 3x15
Precis innan jag skulle åka till gymmet så fick jag syn på en hund på internet och blev kär. Jag vet nte om jag skrivit någonting om min kärlek för hundar här på bloggen. Jag verkligen längtar efter en hund. Men jag har inte tid med den. Det är så sorligt. Känns som att jag aldrig kommer att kunna ha hund. Antingen är det plugg eller jobb som står i vägen. Känner mig lite extra nere nu eftersom den hunden jag hittat är väldigt speciell och det är ingenting jag någonsin kommer att hitta igen. Därför svider det lite extra att veta att jag inte kan ta hand om den.
Så nu vet ni det. Ibland förbannar jag mitt fullspäckade liv.
Har datorn utan laddare nu och batteriet dör väldigt fort, så jag msåte skynda mig med detta inlägg så jag slipper skriva allt igen.
Nu väntar sängen alldeles strax. Funderar på en promis imorgon innan jobbet. Ska jag orka det tro? På lördag blir det bröst och axlar och på söndag blir det dans för första gången på länge. Ska bli galet nice!
Nu drar jag innan batterierna drar. Natti natti!
Mi
Första dagen på gymmet
Hey peeps!
GUUUUUD vad skönt det var att få träna lite! Blev så glad när jag drog kortet i receptionen att det har gjort hela min dag i princip. Sjukt underbart!
Började dagen med ett Bodytoning pass på gymmet. Hade aldrig varit på det så det var spännande. Åsa, som höll i det hela är en grym instruktör och jag brukar gå på hennes yoga och pilates också. Instruktören är verkligen viktig på pass där man måste bli peppad.
Bodytoning passet var riktigt roligt faktiskt och det är något jag kommer att fortsätta att gå på om jag lyckas pricka in det i mitt schema. Upplägget var helkropp med typ 2 övningar per muskelgrupp. Det var inget pill-pill utan stora muskelgrupper för att alla ska få ut någonting av passet.
Det blev ben, armar, axlar, rygg och mage. En bra kombo av övningar som fick plats på ett 45 minuter långt pass. Toppbetyg får passet av mig!
Efter passet körde jag biceps och triceps. Hade redan innan Bodytoningen bestämt att jag skulle köra armar idag, så det blev lite plågsamt måste jag säga. Först att köra slut på armarna på passet för att man varit sjuk och inte orkar någonting, sen köra ännu mer i gymmet efteråt. Men det var härligt! Hihi!
Träningspasset idag såg ut på följande sätt:
Triceps
Push-down med rep, 12,5 kg, 3x12
Tricepspress över huvudet, 5 kg, 3x10
Dips på bänk, 3x12
Pullover med hantel, 8 kg, 3x12
Biceps
Bicepscurl med stång, 10 kg, 3x12
Bicepscurl med hantlar mot sidan, 4 kg, 3x12
Koncentrationscurl, 4 kg, 3x12
Jag kände mig mycket svagare idag. Det är läskigt hur fort det försvinner när man är sjuk. Nu har jag mycket att ta igen. Mohahahahahahaaa! Nejdå, men nu blir det hårdträning året ut. Nu ska det bli resultat! Wohoo! Ser fram emot före och efter bilder i december sen! Hoppas att det har skett någon förändring då. Annars lär jag ju bli lite ledsen.
Nu ringer min älskling så jag ska ta och svara. Här får ni se bild på mina underbart sköna Better Bodies brälz jag köpte för ett tag sen. Jag bara älskar!!!
Vi höres imorgon!
Mi
GUUUUUD vad skönt det var att få träna lite! Blev så glad när jag drog kortet i receptionen att det har gjort hela min dag i princip. Sjukt underbart!
Började dagen med ett Bodytoning pass på gymmet. Hade aldrig varit på det så det var spännande. Åsa, som höll i det hela är en grym instruktör och jag brukar gå på hennes yoga och pilates också. Instruktören är verkligen viktig på pass där man måste bli peppad.
Bodytoning passet var riktigt roligt faktiskt och det är något jag kommer att fortsätta att gå på om jag lyckas pricka in det i mitt schema. Upplägget var helkropp med typ 2 övningar per muskelgrupp. Det var inget pill-pill utan stora muskelgrupper för att alla ska få ut någonting av passet.
Det blev ben, armar, axlar, rygg och mage. En bra kombo av övningar som fick plats på ett 45 minuter långt pass. Toppbetyg får passet av mig!
Efter passet körde jag biceps och triceps. Hade redan innan Bodytoningen bestämt att jag skulle köra armar idag, så det blev lite plågsamt måste jag säga. Först att köra slut på armarna på passet för att man varit sjuk och inte orkar någonting, sen köra ännu mer i gymmet efteråt. Men det var härligt! Hihi!
Träningspasset idag såg ut på följande sätt:
Triceps
Push-down med rep, 12,5 kg, 3x12
Tricepspress över huvudet, 5 kg, 3x10
Dips på bänk, 3x12
Pullover med hantel, 8 kg, 3x12
Biceps
Bicepscurl med stång, 10 kg, 3x12
Bicepscurl med hantlar mot sidan, 4 kg, 3x12
Koncentrationscurl, 4 kg, 3x12
Jag kände mig mycket svagare idag. Det är läskigt hur fort det försvinner när man är sjuk. Nu har jag mycket att ta igen. Mohahahahahahaaa! Nejdå, men nu blir det hårdträning året ut. Nu ska det bli resultat! Wohoo! Ser fram emot före och efter bilder i december sen! Hoppas att det har skett någon förändring då. Annars lär jag ju bli lite ledsen.
Nu ringer min älskling så jag ska ta och svara. Här får ni se bild på mina underbart sköna Better Bodies brälz jag köpte för ett tag sen. Jag bara älskar!!!
Vi höres imorgon!
Mi
Skakiga ben
Hey peeps!
Kom hem från gymmet för ett tag sen. Var tvungen att äta och samtala lite med min älskling.
Passet idag gick ganska bra ändå med tanke på att det nästan blev ett helkroppsprogram. Var tvungen att göra några superset för att hinna med fler övningar för vardera muskelgrupp. Men ryggen, som jag körde mot slutet var jobbig. Körde bara lats och rodd på den. Och det var knappt så att jag orkade de övningarna heller. Orkade inte mage heller. Gjorde bara crunches i maskin och sedan omvända crunches när jag skulle stretcha.
Men axlar, bröst och ben gick bra. Är helt skakig i benen nu. Men jag vet att jag hade kunnat köra ännu hårdare. Det är bara svårt att motivera sig själv ibland till att maxa. Men jag lär nog ha lite träningsvärk imorgon i alla fall. Träningsvärk eller ej, så blir det det sista på gymmet imorgon. Biceps och triceps samt rygg och magövningar jag inte hann med/orkade idag. Ska bli skönt. Sen blir det jogg på lördag och vila på söndag.
Nu ska jag borsta tanden och tvätta bort sminket. Känner mig inte alls särskilt trevlig i ansiktet. Svett och smink blandat med andra människors svett och annat äckligt... Usch. Ryser bara jag tänker på det. Nej. Nu ska jag sluta pladdra. Vi hörs imorgon!
Ben/säte
Marklyft, 15 kg, 3x15
Knäböj med stång, 15 kg, 3x12
Utfall, 3x20/ben
Sittande benspark, 15 kg, 3x8
Liggande lårcurl, 15 kg, 3x8
Vadpress, 30 kg, 3x12
Rygg
Rodd i dragmaskin, smalt supinerat grepp, 15 kg, 3x12
Latsdrag, brett grepp, 17,5 kg, 3x12
Latsdrag, brett grepp, bakåtlutad, 17,5 kg, 3x12
Bröst
Bänkpress, 15 kg, 3x12
Pullover med hantel, 7 kg, 3x12
Flyes med hantlar, 4 kg, 3x12
Bröstpress i maskin, 15 kg, 3x12
Axlar
Axelpress, 5 kg, 3x12
Hantellyft åt sidan, 2 kg, 3x12
Hantelrodd, 7 kg, 3x12
Drag mot hakan, 10 kg, 3x12
Mage
Crunches, 25 kg, 4x12
Omvända crunches, 3x12
Tjing tjing!
Mi
Kom hem från gymmet för ett tag sen. Var tvungen att äta och samtala lite med min älskling.
Passet idag gick ganska bra ändå med tanke på att det nästan blev ett helkroppsprogram. Var tvungen att göra några superset för att hinna med fler övningar för vardera muskelgrupp. Men ryggen, som jag körde mot slutet var jobbig. Körde bara lats och rodd på den. Och det var knappt så att jag orkade de övningarna heller. Orkade inte mage heller. Gjorde bara crunches i maskin och sedan omvända crunches när jag skulle stretcha.
Men axlar, bröst och ben gick bra. Är helt skakig i benen nu. Men jag vet att jag hade kunnat köra ännu hårdare. Det är bara svårt att motivera sig själv ibland till att maxa. Men jag lär nog ha lite träningsvärk imorgon i alla fall. Träningsvärk eller ej, så blir det det sista på gymmet imorgon. Biceps och triceps samt rygg och magövningar jag inte hann med/orkade idag. Ska bli skönt. Sen blir det jogg på lördag och vila på söndag.
Nu ska jag borsta tanden och tvätta bort sminket. Känner mig inte alls särskilt trevlig i ansiktet. Svett och smink blandat med andra människors svett och annat äckligt... Usch. Ryser bara jag tänker på det. Nej. Nu ska jag sluta pladdra. Vi hörs imorgon!
Ben/säte
Marklyft, 15 kg, 3x15
Knäböj med stång, 15 kg, 3x12
Utfall, 3x20/ben
Sittande benspark, 15 kg, 3x8
Liggande lårcurl, 15 kg, 3x8
Vadpress, 30 kg, 3x12
Rygg
Rodd i dragmaskin, smalt supinerat grepp, 15 kg, 3x12
Latsdrag, brett grepp, 17,5 kg, 3x12
Latsdrag, brett grepp, bakåtlutad, 17,5 kg, 3x12
Bröst
Bänkpress, 15 kg, 3x12
Pullover med hantel, 7 kg, 3x12
Flyes med hantlar, 4 kg, 3x12
Bröstpress i maskin, 15 kg, 3x12
Axlar
Axelpress, 5 kg, 3x12
Hantellyft åt sidan, 2 kg, 3x12
Hantelrodd, 7 kg, 3x12
Drag mot hakan, 10 kg, 3x12
Mage
Crunches, 25 kg, 4x12
Omvända crunches, 3x12
Tjing tjing!
Mi
Uppdatering av Veckans planerade Träning
Måndag
M: Chi-ball | Gym
Tisdag
M: Joggingrunda ca 30-40 min
Kv: Yoga | Gym
Onsdag
VILA
Torsdag
Kv: Bröst, axlar, mage, ben, säte, rygg | Gym
Fredag
Kv: Biceps, triceps, rygg (det jag inte hann i torsdags) | Gym
Lördag
M: Joggingrunda ca 30 min
Söndag
VILA
M: Chi-ball | Gym
Tisdag
M: Joggingrunda ca 30-40 min
Kv: Yoga | Gym
Onsdag
VILA
Torsdag
Kv: Bröst, axlar, mage, ben, säte, rygg | Gym
Fredag
Kv: Biceps, triceps, rygg (det jag inte hann i torsdags) | Gym
Lördag
M: Joggingrunda ca 30 min
Söndag
VILA
Jogg
Hey peeps!
Nu drar jag ut på min tidiga jogg. Hoppas vara klar vid typ halv åtta nån gång. Är sjukt hungrig! Haha!
änkte köra mössan idag eftersom det ser så väldans kallt ut uta, men ändå är det 10 grader varmt. Vi säger att det är kallare... då kan jag ha min mössa.
Nu måste jag springa...
Mi
Nu drar jag ut på min tidiga jogg. Hoppas vara klar vid typ halv åtta nån gång. Är sjukt hungrig! Haha!
änkte köra mössan idag eftersom det ser så väldans kallt ut uta, men ändå är det 10 grader varmt. Vi säger att det är kallare... då kan jag ha min mössa.
Nu måste jag springa...
Mi
Veckans planerade Träning
Måndag
M: Chi-ball | Gym
Tisdag
M: Joggingrunda ca 30-40 min
Kv: Yoga | Gym
Onsdag
VILA
Torsdag
M: Joggingrunda ca 20-30 min
Kv: Bröst, axlar, mage | Gym
Fredag
VILA
Lördag
M: Joggingrunda ca 30 min
M: Ben, säte | Gym
Söndag
Fm: Biceps, triceps, rygg | Gym
Kv: Joggingrunda ca 20-30 min
M: Chi-ball | Gym
Tisdag
M: Joggingrunda ca 30-40 min
Kv: Yoga | Gym
Onsdag
VILA
Torsdag
M: Joggingrunda ca 20-30 min
Kv: Bröst, axlar, mage | Gym
Fredag
VILA
Lördag
M: Joggingrunda ca 30 min
M: Ben, säte | Gym
Söndag
Fm: Biceps, triceps, rygg | Gym
Kv: Joggingrunda ca 20-30 min
Chi-ball - lunch - jobb
Hey peeps!
Är tillbaka från passet på gymmet. Måste bara säga att det är sjukt kallt ute! Ska ta på mig mössan när jag åker till jobbet.
Men, chi-ball var det... Fick höra att det är en blandning av tai chi, chigong, pilates, yoga och avslappning. Det borde ändå vara helt okej. Och det var det. Vi stod och låg på yogamattor och ibland låg vi på den lilla bollen som vi själva valt efter färg och lukt. Ja, alla bollar hade en egen färg och en egen lukt. Lite spännande sådär. Haha!
Sen mot slutet var det avslappning när vi låg med bollen under nacken/huvudet. Skönt var det, men det var inte "my cup of tea". Visserligen var det bara en prova-på klass, men jag tror inte att jag skulle få ut så mycket av det klassen som jag till exempel får från yogan eller pilates.
Chi-ball kom till Sverige för ungefär 10 år sedan och har haft en väldigt långsam utvecklingsprocess här medan det i Finland blivit väldigt populärt. Chi-ball kommer ursprungligen från Australien, och har sina rötter i kinesisk medicin. Så jag tvivlar inte på att det är bra för kroppen och lugnande, men det var ingenting för mig.
Nu ska jag slänga ihop en tonfisk omelett och sen blir det dusch och till slut jobbet. Och glöm inte nu... idag påbörjas NO JUNK MOTH! Haka på utmaningen och må bättre! Information hittar du i inlägget "NO JUNK MONTH"
Vi hörs ikväll! Kommer då lägga upp min planerade träning.
Mi
Är tillbaka från passet på gymmet. Måste bara säga att det är sjukt kallt ute! Ska ta på mig mössan när jag åker till jobbet.
Men, chi-ball var det... Fick höra att det är en blandning av tai chi, chigong, pilates, yoga och avslappning. Det borde ändå vara helt okej. Och det var det. Vi stod och låg på yogamattor och ibland låg vi på den lilla bollen som vi själva valt efter färg och lukt. Ja, alla bollar hade en egen färg och en egen lukt. Lite spännande sådär. Haha!
Sen mot slutet var det avslappning när vi låg med bollen under nacken/huvudet. Skönt var det, men det var inte "my cup of tea". Visserligen var det bara en prova-på klass, men jag tror inte att jag skulle få ut så mycket av det klassen som jag till exempel får från yogan eller pilates.
Chi-ball kom till Sverige för ungefär 10 år sedan och har haft en väldigt långsam utvecklingsprocess här medan det i Finland blivit väldigt populärt. Chi-ball kommer ursprungligen från Australien, och har sina rötter i kinesisk medicin. Så jag tvivlar inte på att det är bra för kroppen och lugnande, men det var ingenting för mig.
Nu ska jag slänga ihop en tonfisk omelett och sen blir det dusch och till slut jobbet. Och glöm inte nu... idag påbörjas NO JUNK MOTH! Haka på utmaningen och må bättre! Information hittar du i inlägget "NO JUNK MONTH"
Vi hörs ikväll! Kommer då lägga upp min planerade träning.
Mi
Visst märker man inte att jag är lite sleten? Haha!
Chi-ball
Hey peeps!
Hinner inte skriva så mycket. Tänkte bara säga att jag ska testa chi-ball idag. Ska bli spännande. Alltid kul med nya saker på gymmet. Återkommer efter passet med hur och vad det var!
Ha det grymt, nu ska jag svettas!
Mi
Hinner inte skriva så mycket. Tänkte bara säga att jag ska testa chi-ball idag. Ska bli spännande. Alltid kul med nya saker på gymmet. Återkommer efter passet med hur och vad det var!
Ha det grymt, nu ska jag svettas!
Mi
Härligt med lite svett!
Hey peeps!
Nu är jag tillbaka och är sådär härligt svettig. Joggen gick bra. 2 varv på 18 minuter. Det är bättre än jag brukar i alla fall. Jag har ingen aning om hur lång sträckan är vilket gör det lite svårare att veta hur bra kondis jag har. Haha! Men jag ska försöka ta reda på det. Känns riktigt skönt att ha det gjort eftersom jag inte alls hade lust innan jag drog ut.
Nu blir det en välförtjänt, sen middag. Ska bli mums! Jag antar att vi hörs imorgon!
Ha det finemang!
Mi
Nu är jag tillbaka och är sådär härligt svettig. Joggen gick bra. 2 varv på 18 minuter. Det är bättre än jag brukar i alla fall. Jag har ingen aning om hur lång sträckan är vilket gör det lite svårare att veta hur bra kondis jag har. Haha! Men jag ska försöka ta reda på det. Känns riktigt skönt att ha det gjort eftersom jag inte alls hade lust innan jag drog ut.
Nu blir det en välförtjänt, sen middag. Ska bli mums! Jag antar att vi hörs imorgon!
Ha det finemang!
Mi
Jogg
Hey peeps!
Nu ska jag ut på joggen. Måste hinna innan solen går ner. Har ingen större lust att springa ute i mörkret ensam. Man vet ju aldrig...
Så, I'm off suckers!
Mi
Nu ska jag ut på joggen. Måste hinna innan solen går ner. Har ingen större lust att springa ute i mörkret ensam. Man vet ju aldrig...
Så, I'm off suckers!
Mi
Boobies & shoulders
Hey peeps!
Träningspasset gick awesome! Det var riktigt skönt att träna idag. Gymmet var i princip tomt och det gillar jag. Då kan jag koncentrera mig bättre. Körde rätt olika vikter i alla övningar och jag minns inte vilka vikter jag hade till vilken övning, så jag skippar att skriva dem helt enkelt. men träningspasset idag såg ut på följande sätt:
Bröst
Flyes uppåt i dragmaskin, 3x12
Flyes nedåt i dragmaskin, 3x12
Bänkpress, 3x12
Ligande flyes med hantlar, 3x12
Armhävningar, 3x20
Axlar
Axelpress, 3x12
Hantellyft åt sidan och framåt, 3x12/övning
Shrugs, 3x12
Drag mot hakan, 3x12
Omvända flyes i dragmaskin, 3x12
Omvända framåtlutade flyes med hantlar, 3x10
Hantelrodd, 3x12
Pullover i dragmaskin, 3x12
Mage
Bålrotation, 3x10
Crunches i maskin, 3x12
Situps, 3x25
Omvända crunches, 3x12
"Gungande båten"
Plankan
Jag är en mästare på att inte ha lika många övningar för muskelgrupperna, men jaja.. det gör inte så mycket just nu säger vi... haha!
Sen kom jag på att jag inte visat mina fina mössor som jag köpte för ett tag sen. De är hur bekväma som helst och jag längtar tills jag får ha på mig dem. Hur söta som helst. Love them! Här kommer bild på en av dem. Har även en likadan fast grå med gröna och blå döskallar.
Imorgon blir det vila från träningen. Kanske tar en powerwalk eller liknande. En aktiv dag av vila bestämmer jag nu. För jag tvivlar på att jag kommer att kunna sitta still hela dagen. No can do...
Nu blir det att chillaxa för kvällen. Vet inte om jag återkommer med ett godnatt-inlägg, men om jag inte gör det så får ni ha en fortsatt trevlig kväll!
Tjing tjing!
Mi
Träningspasset gick awesome! Det var riktigt skönt att träna idag. Gymmet var i princip tomt och det gillar jag. Då kan jag koncentrera mig bättre. Körde rätt olika vikter i alla övningar och jag minns inte vilka vikter jag hade till vilken övning, så jag skippar att skriva dem helt enkelt. men träningspasset idag såg ut på följande sätt:
Bröst
Flyes uppåt i dragmaskin, 3x12
Flyes nedåt i dragmaskin, 3x12
Bänkpress, 3x12
Ligande flyes med hantlar, 3x12
Armhävningar, 3x20
Axlar
Axelpress, 3x12
Hantellyft åt sidan och framåt, 3x12/övning
Shrugs, 3x12
Drag mot hakan, 3x12
Omvända flyes i dragmaskin, 3x12
Omvända framåtlutade flyes med hantlar, 3x10
Hantelrodd, 3x12
Pullover i dragmaskin, 3x12
Mage
Bålrotation, 3x10
Crunches i maskin, 3x12
Situps, 3x25
Omvända crunches, 3x12
"Gungande båten"
Plankan
Jag är en mästare på att inte ha lika många övningar för muskelgrupperna, men jaja.. det gör inte så mycket just nu säger vi... haha!
Sen kom jag på att jag inte visat mina fina mössor som jag köpte för ett tag sen. De är hur bekväma som helst och jag längtar tills jag får ha på mig dem. Hur söta som helst. Love them! Här kommer bild på en av dem. Har även en likadan fast grå med gröna och blå döskallar.
Imorgon blir det vila från träningen. Kanske tar en powerwalk eller liknande. En aktiv dag av vila bestämmer jag nu. För jag tvivlar på att jag kommer att kunna sitta still hela dagen. No can do...
Nu blir det att chillaxa för kvällen. Vet inte om jag återkommer med ett godnatt-inlägg, men om jag inte gör det så får ni ha en fortsatt trevlig kväll!
Tjing tjing!
Mi
Uppdatering av Veckans planerade Träning
Måndag
M: Joggingrunda ca 30 min
Em: Yoga | Gym
Kv: Rygg, biceps, triceps | Gym
Tisdag
M: Yoga | Gym
Onsdag
Em: Bröst, axlar, mage | Gym
Torsdag
VILA
Fredag
Em: Ben, säte, rygg| Gym
Lördag
VILA
Söndag
Em/Kv: Joggingrunda ca 20-30 min
M: Joggingrunda ca 30 min
Em: Yoga | Gym
Kv: Rygg, biceps, triceps | Gym
Tisdag
M: Yoga | Gym
Onsdag
Em: Bröst, axlar, mage | Gym
Torsdag
VILA
Fredag
Em: Ben, säte, rygg| Gym
Lördag
VILA
Söndag
Em/Kv: Joggingrunda ca 20-30 min
Yoga time, igen
Godmorgon peeps!
Det var ett tag sen som jag var uppe såhär tidigt. Det brukade vara jämt, men inte nu längre... Får börja lägga mig tidigare så man hinner njuta av dagen!
Jag ska snart på yoga, och ska jag vara ärlig så hade jag gärna avbokat passet idag för att få sova, men jag tänkte att det är väl lika bra att gå, få chillaxa lite mer i veckan i så fall. Så jag har lite bråttom för jag ska hinna äta frukost och hinna smälta maten någorlunda innan jag tar mig an de svåra yoga positionerna.
Vi hörs senare!
Mi
Det var ett tag sen som jag var uppe såhär tidigt. Det brukade vara jämt, men inte nu längre... Får börja lägga mig tidigare så man hinner njuta av dagen!
Jag ska snart på yoga, och ska jag vara ärlig så hade jag gärna avbokat passet idag för att få sova, men jag tänkte att det är väl lika bra att gå, få chillaxa lite mer i veckan i så fall. Så jag har lite bråttom för jag ska hinna äta frukost och hinna smälta maten någorlunda innan jag tar mig an de svåra yoga positionerna.
Vi hörs senare!
Mi
Jag är blöt... men inte på grund av regnet!
Hey peeps!
Kom precis hem från joggen. Idag tog den ungefär 30 minuter. Sprang tydligen lite snabbare den här gången än sist, så det var ju trevligt.
I början regnade det ganska bra, men ju längre jag kom desto mindre regnade det. Ändå blev jag blöt, för jag hade visst lite för mycket kläder på mig. Är helt dygnsur av svett. Mysigt, jag vet. Kanske inte, så det får blir en dusch nu och sen blir det gröten!
Vi hörs senare!
Mi
Kom precis hem från joggen. Idag tog den ungefär 30 minuter. Sprang tydligen lite snabbare den här gången än sist, så det var ju trevligt.
I början regnade det ganska bra, men ju längre jag kom desto mindre regnade det. Ändå blev jag blöt, för jag hade visst lite för mycket kläder på mig. Är helt dygnsur av svett. Mysigt, jag vet. Kanske inte, så det får blir en dusch nu och sen blir det gröten!
Vi hörs senare!
Mi
