Hey peeps!

Är tillbaka från gymmet. Det är konstigt att hur dålig man än känner sig.. dvs sjuk, så mår man alltid så jäkla mycket bättre när man kommer hem. Men nu är jag trött i musklerna.

Idag så träningen ut på följande sätt:

Bröst
Flyes i dragmaskin, 5 kg, 3x10 RM
Bänkpress, 15 kg, 3x12 RM
Flyes med hantlar, 4 kg, 3x12 RM
Pullover med hantel, 7 kg, 3x12 RM

Axlar
Axelpress, 4 kg, 3x12 RM
Drag mot hakan, 10 kg, 3x12 RM
Hantellyft åt sidan, 2 kg, 3x12 RM
Hantellyft framåt, 2 kg, 3x12 RM
Omvända framåtlutade flyes med hantlar, 2 kg, 3x12 RM

Mage
Crunches (raka & sneda), 1x20, 1x15, 1x10 / övning
Omvända crunches, 3x12
Plankan, ca 1 min

Fick panik nyss. Skulle värma mat och skriva under tiden och trodde att det fanns rester från gårdagens middag, men någon hade ätit upp! Så jag fick slänga ihop en äggröra med kycklingkorv och det hela tog ca 5 minuter och 37 sekunder. Snacka om att vara snabb...

Nu ska jag springa till skolan!

Vi hörs senare!
Mi