Hey peeps!

Är nyss hemkommen från gymmet. Blev ett pass för rygg, biceps och triceps idag. Så jag får göra om förra veckans upplägg lite. Men det gick bra, och hostan gjorde sig inte påmind vilket var skönt. Eftersom jag inte hade hur mycket tid som helst så fick det bli några superset. Bland annat i tricep och rygg övningarna. Träningen såg ut på följande sätt: lite obalans på antalet övningar för de olika muskelgrupperna, men det blev så idag...

Biceps
Bicepscurl med stång, 10 kg, 3x10 RM
Bicepscurl till sidan med hantlar, 4 kg, 3x12 RM
Hammercurl, 4 kg, 3x12 RM

Triceps
Tricepspress bakom huvudet, 7 kg, 3x12 RM
Press från pannan, 10 kg, 3x10 RM
Push down i dragmaskin, 12,5 kg, 3x10 RM
Pullover i dragmaskin, 12,5 kg, 3x10 RM

Rygg
Sittande rodd i maskin, 15 kg, 3x12 RM
Latsdrag (brett grepp), 17,5 kg, 3x12 RM
Latsdrag (bakåtlutade), 17,5 kg, 3x12 RM
Latsdrag i maskin (smalt grepp), 17,5 kg, 3x12 RM
Omvända framåtlutade flyes med hantlar, 3 kg, 3x10 RM
Ryggresning 3x12

Drog i mig en snabb lunch, som egentligen var som ett mellanmål, men jag kan inte laga mat i detta kaos, så det fick bli lite fil med nötter (asgott), kokt ägg och fullkornsmackor med tomat och gurka.

Nu sitter jag i badrummet igen, eller rättare sagt i badkaret och ska kolla på film. Det är enda stället dit byggarbetarna inte kommer, så här får jag åtminstone vara i fred. Efter filmen får jag se om jag drar till skolan.

Nu tänkte jag inte skriva så mycket mer, utan ska jag se om jag hittar någon bra film att kolla på.

Tjingeling!
Mi