Kan vara bra att tänka på...
Efter en lång stund med driftproblem, kunde jag nu logga in. Dagen har varit som den har varit. Jobbat hela dagen och kommit hem. Inte gjort ett smack sen dess, eller ja.. jag har ju ätit. Hehe!
Hittade lite bra grejer att tänka på gällande träning och sjukdom, på Aftonbladets hemsida. Jag kan behöva på minna mig själv om dessa saker ibland. Jag som är sjuker. Fy på mig som tränar när jag är sjuk och smittar andra. Haha, oupsie...
9 tips som hjälper dig
Det råder förkylningstider. Inte minst på gymmen. Lär dig att undvika smitta när du tränar.
Det är svårt att undvika snörvliga människor den här tiden på året, på bussen, tåget, tunnelbanan, affären, jobbet och på gymmet. Långt ifrån alla stannar hemma för att de är förkylda och en del går dessutom och tränar och tänker inte på att de kan smitta andra.
Här får du nio tips på hur du kan undvika att bli smittad på gymmet.
1. Förkolla. Om du inte redan har träningskort kan det vara läge att gå runt och kolla renligheten på gymmet, städar de ordentligt, är det bra ventilation, är skåpen och duschutrymmet fräscha?
2. Gå inte barfota. Det är superskönt att ta en bastu och självklart en dusch efter träningen. Men se till att använda flipflops i omklädningsrum och dusch. Bakterierna trivs i våtutrymmen.
3. Låna inte. Har du glömt din deodorant, duschtvål eller hudkräm? Skippa den idag för att vara på den säkra sidan. Ju mindre kontakt med andra människor desto bättre.
4. Använd plåster. Det spelar ingen roll hur litet ditt sår är (rivsår eller raksår), men se till att sätta på ett plåster, annars kan det vara väldigt lätt för bakterierna att krypa ner i såret.
5. Handsprit. Var noga med handhygien och var även noga med att tvätta av träningsmaskinerna innan du använder dem.
6. Handduk. Sitt på en handduk om du badar bastu.
7. Vatten. Ta med din egen vattenflaska. Undvik att dricka från vatten från en drickfontän.
8. Inga händer i ansiktet. Försök undvika att klia dig eller på något annat sätt ta dig själv i ansiktet när du tränar. Eventuella bakterier kan lätt smyga in genom näsan, ögonen eller munnen. Ett tips kan vara att använda svettband runt handleden.
9. Duscha eller inte. Även om du inte vill duscha på gymmet bör du vara noga med att i alla fall tvätta händerna. Sjung ”ja må leva” tyst för dig själv medan du tvättar. Det är så lång tid som du bör tvätta händerna.
Källa: Womenshealtmag.com
Nu funderar jag på om jag ska träna 06.45 eller efter jobbet. Har inte bestämt mig för vilket. Ben blir det i alla fall. Men igår när jag gick upp så tidigt så var jag helt död på jobbet efter lunch. Nu bestämmer jag att jag ska se om jag är pigg nog för 06.45 och är jag inte det så blir det kvällen. Spelar egentligen ingen större roll för mig.
Nu har jag försökt skriva detta inlägg i typ 100 år och jag kommer ingenstans. Känner mig inte så bra heller, så jag tar och rundar av nu. Hoppas ni har det bra!
See you later alligator!
KILL THEM LEGS!
